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夏季除湿运动少不了

2017-11-06 来源:台州养生网

夏季除湿运动少不了

暑是夏天的主氣,赤日炎炎似火燒。眾人納涼喝冷成為必不可少的降溫之作。殊不知,這正是最容易被濕邪侵襲的途徑。因為熱氣逼人汗出,人們自然喜歡到陰涼之地和空調室里乘涼,如果驟然汗止,和汗出衣里,都會使水濕之氣停在體內經絡、筋骨,肌肉等處,讓人感到周身困重,四肢酸沉怠惰,有些還會出現胸悶,頭暈等不適表現。另外,貪食生冷,影響了脾胃運化和氣機升降功能,水濕就會停在胃腸,引起食欲不振,嘔吐,腹瀉、腹痛等癥狀。

暑季不僅氣候炎熱,且經常會下雨。熱蒸濕動,濕氣彌漫空間,此時人體最易罹患“暑濕病”。暑濕病是夏季常見的外感病,會有發熱惡寒,汗出,頭暈頭痛,嘔惡泄瀉,舌苔白膩,脈濡數的癥狀。

夏季防濕,還須運動

濕氣具有重濁的特點,而且很容易傷害人體的氣機,這就是為什么人們不愿意到戶外進行身體鍛煉的原因之一,因為人們被濕氣所困,也就會出現肢重,頭重,困倦的感覺。張霄霖主任指出,要消除濕氣對人的困擾,最健康和最適合大眾的方法就是運動。運動能夠帶動人體氣機的運行,而氣機的通行能夠使得經絡疏通,氣血流暢,從而達到祛濕化濕的目的。當然不強調大汗淋漓的劇烈運動,因為天熱本身汗出就多,大量出汗則氣隨汗津外泄而耗傷人體正氣。

特別提醒,運動還需要到戶外去進行,在戶外感受大自然的新鮮空氣,讓肺真正起到吐故納新的作用。因為肺是主管人體一身之氣的“氣官(器官)”,不提倡在空氣不流通的室內進行運動,例如空調室、健身室。一方面是因為室內的空氣較為渾濁,不利于人體身體健康;另一方面則是在運動的時候,人體的毛孔會張開,散發體內熱量。而空調室的冷氣,會使皮膚腠理收縮,汗孔閉塞,使人體的汗液排出受阻,從而引起濕氣內停。在運動結束后,也不能立刻跑到空調室內‘嘆’空調,這樣也會“留濕”,引起身體不適。總之運動要達到健身目的,而不是適得其反。慢跑、散步、登山等都是不錯的選擇。

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