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安神助睡眠的方法安神助眠茶的配方

2019-03-26 来源:台州养生网

安神助睡眠的方法

睡眠对每一个人来说都是很重要的,好的睡眠能够让自己的身体健康,轻松面对日常工作,下面为你介绍安神助睡眠的方法。

1、运动助眠法:睡前几小时适当运动

对长时间入睡困难户来讲,运动是非常好的方法,跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择,不过切记不可做太剧烈的运动。

2、闻香助眠法:摆放有助睡眠的花草、香薰

有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经,利于睡眠,例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物,如果觉得种植植物麻烦,那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。

3、食品助眠法:热牛奶、百合、小米等

睡觉前可以喝上一杯热呼呼的牛奶,不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食品或饮料小孩儿发烧快速退烧法。晚餐可以加些有助睡眠的食品。

4、隔离外界干扰法:声音、光线等

有很多人是因为没法静下心来,一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就没法入睡。对这样的情况,我们可以用隔音耳塞,阻隔部份噪音六个月宝宝发烧怎么办,用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些,那就可以美美睡上一觉了。

安神助眠茶的配方

1、龙须菖蒲茶

配方:龙须10克、石菖蒲5克,先将龙须加水煎沸10分钟,再加入石菖蒲蒸沸15分钟便可,逐日1—2剂,代茶饮。该茶具有平静、宁心安神作用,适用于失眠多梦、记忆力消退者。

2、酸枣仁茶

配方:取酸枣仁15~30克,捣碎,用水煎后服用,可在晚上临睡前一次服完。具有养心安神、益阴敛汗的功效,适合有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血不足症状的失眠患者服用。

3、麦豆宁神茶

配方:黑豆20克,浮小麦20克,莲子、红枣各5粒,加水1000毫升煮沸,继续中火煮5分钟,过滤残渣,加冰糖代水饮用。具有调理气血,帮助睡眠之功效。

4、龙眼冰糖茶

配方:龙眼肉25克、冰糖10克。把龙眼肉洗干净,同冰糖一起放入茶杯中,沸水,加盖一会便可饮用。安神益智,可治思虑过度,精神不振,失眠多梦头晕头痛用什么药治疗,心悸忘记。

5、解郁安神茶

配方:合欢皮15g、陈皮5g。将合欢皮和陈皮用开水冲泡,代茶饮。舒肝理气,解郁安神,适用于郁闷患者。合欢皮用于心神不宁,烦躁失眠,可愉悦心情;陈皮理气健脾,调中化痰。

6、安神代茶饮

配方:茯神、枣仁各10克,朱砂末1克。将茯神、枣仁研成粗末,加朱砂末共包入纱布中,放保温杯中,冲入沸水适当,盖焖20分钟,代茶频饮。宁心安神,定惊,减缓压力。用于医治心气不足所致的虚烦不眠,惊悸,忘记。

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