减肥无需节食这些美食让你享瘦不停

时间:2018-12-6 来源:互联网 阅读:

减肥无需节食这些美食让你“享瘦”不停

既想减肥又想享受美食,怎么才能够一举两得呢?很多MM为了能够拥有好身材,都会采取节食的方式,其实无需节食,只有正确合理的进行饮食,一样可以边享受美食边减肥,下面就给大家介绍些有利于减的食物。

1、减肥水果,葡萄柚和苹果

有些人认为减肥时应该避免吃过多水果,原因是水果含糖量其实超出我们想像。但这研究发现多吃水果的人(整个水果而非果汁),比吃很少或完全不吃水果的人,体重增加较少。因为葡萄柚和苹果含有大量的水分和纤维,能使你感到饱足却不会增加很多卡路里。

2、每天一杯葡萄酒

科学研究认为葡萄酒的确有益健康,因为肝脏会分解酒精并提供额外的能量给心脏,喝下一杯120卡的葡萄酒,大部分的卡路里是会被燃烧掉而不被吸收。但啤酒、烈酒…并不在其中,也请勿以此作为藉口,饮酒过量,并不会变的更瘦,甚至影响健康。

3、多摄取膳食纤维

长期缺乏膳食纤维,除了容易便秘、堆积宿便,还会因为毒素累积而影响面容,面疱滋长、面色黯淡皆有可能发生,不过更严重的则是会提升罹患大肠癌的风险。多吃含纤维的食品,能减少人体对有毒物质的吸收,清除人体内的垃圾。膳食纤维普遍存在于全谷类及蔬菜、水果中,三餐主食至少有一餐,以全谷类取代精制白米,

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才能补充足够的纤维素。

4、坚果

这是一种风靡全球,老少兼宜的休闲食品。我们能够数出它的品种:澳大利坚果,巴西坚果,美洲山核桃等等。坚果中含有大量的蛋白质,但不宜过量食用。考虑把坚果拌进蔬菜色拉中一起食用,一举两得(人体同时获得两种营养物质),何乐而不为呢?

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