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晨运后宜刮刮脸

2018-12-25 来源:台州养生网

晨运后宜刮刮脸

在公园、在广场,常见一些晨运的老年人在打太极或是跑步后,会停下来刮刮脸颊、眼眶,这是一种很好的养生保健方法。

晨运后宜刮刮脸

面部是足阳明胃经经络经过的地方,颜面部穴位多属该经脉。中医认为,经常刮按面部这些穴位不仅能够养颜,同时具有健脾和胃,调节人体新陈代谢之功。

而与美容密切相关的面部肌肉主要有四条,分别是额肌、眼轮匝肌、皱眉肌和降眉间肌。每天适当刮按这些肌肉,就能起到保健作用。

推平额纹。额纹是由于额肌运动产生的。自我按摩消纹法:先以双手掌面轻按双侧上眼眶,自下而上掌推至前额发迹,反复操作数次,不可来回往返推按,否则会加重额纹程度。再以双手食指、中指、无名指伸直并拢,以指腹面轻按住双侧前额部,由眉中线向两侧缓慢轻柔平推,在额纹沟较深的部位按压力应略重些,可以平抑或消除额纹沟。同时可以双手中指指腹点按、按揉双侧阳白、头维穴,力度适中,按揉幅度勿大。

刮跑眼角纹、眼袋。眼轮匝肌的收缩令眼角产生皱纹。消纹除眼袋:用中指螺纹面自眼角内侧分别沿眉弓、下眼眶部及上眼睑、下眼睑向眼外角轻刮,再以双手中指指腹从眼外角处向外上方轻推。也可配合重点按揉瞳子髎、太阳、承泣、四白穴,加强手法效果。注意动作缓和轻柔,操作前修剪指甲,以免伤及眼球角膜。

拿走鼻根横纹。皱眉肌位于眼轮匝肌眶部和额肌的深面,两侧眉弓之间。降眉间肌肉是额肌的延续部分,起自鼻根部,向上终止于眉间部皮肤。两者收缩时牵引眉间部皮肤向下,使鼻根部皮肤产生横纹。消除横纹方法:以单手拇食指轻捏鼻根部皮肤并向前提起,反复捏拿数次。

值得提醒的是,凡在面部施行推、刮手法时,保持注意力集中,指力均匀、和缓深沉,力度不可忽轻忽重,频率不可时快时慢。面部手法不需借助刮痧板及其他辅助工具,单次操作重复五遍左右,不宜太多,每天一到两次。有条件的可以擦点橄榄油以帮助按摩。

想要提醒大家,为防止刮出痧疹,应该避免动作粗暴或单次重复操作次数过多。万一出现痧疹也无须恐慌,须及时暂停自我按摩手法,痧疹局部毛巾湿热敷即可,数日后痧疹可自行吸收消失,不留色素痕迹哦。

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:秋季养生的四禁忌

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