发陈三月养生保健3注意

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

中医养生学认为“春三月,此谓发陈,天地俱生,万物以荣”。人体应当顺应这类气候的变化,打好一年健康的根基,特别应注意葆养阳气。以穿着为例,上半身为阳,下半身为阴,春夏之际,宜先减下衣,后减上衣;以饮食为例,可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜等,不仅能遣散风寒,还有助于激发体内的生发活动;以药物补养为例,气为阳,血为阴,春季宜服益气升清之品,如补中益气丸、参苓白术散、补脾益肠丸等之类;对于平时容易怕冷内膜薄月经量少怎么调理,夜间小便较多的阳气衰弱的人而言,可在春季服用金匮肾气丸、右归丸;以起居为例,日昼为阳,黑夜为阴,春季白昼渐长,宜晚睡早起以迎阳气;以运动为例,动为阳,静为阴,春季宜适度增加运动量,以微汗为好,不要出大汗,免耗伤阳气。

1、切忌减衣过速

不可过早地脱棉卸衣,衣物的穿着应随气候的变化而随时增减。否则风寒之气便会乘虚而入,致使感冒、上呼吸道感染,引发急性支气管炎、慢性支气管炎、肺炎、肺心病、肺气肿等的产生月经不调常见的特征。风不仅使人毛孔开启,护卫体表的功能减退,还可携寒带热裹湿,由外入内,所以此时人们应该捂衣保暖,以防风邪侵袭机体。

2、肝旺于春 养肝为先

春季阳气升发,人体新陈代谢也开始旺盛,肝属木,与春季相应,主疏泄升发,故有“肝旺于春”之说。肝气旺则会影响到脾胃,故春季容易出现脾胃衰弱的病症。慢性消化道溃疡、慢性胃炎和慢性肝病在春季多频繁发作。因此在饮食上宜“省酸增甘,以养脾气。饮酒不可过多,米面团饼不可多食,致伤脾胃,难以消化”。此时,可适当进食一些性味甘平食物。

3、居住环境与人的健康密切相干

古代养生家早就认识到这一点。春季天气转暖,自然界充满着勃勃生机。此时人们应当抓紧时机,多在阳光充足、绿地覆盖率较高的地域活动。春天温暖的阳光可杀灭细菌、病毒,预防骨质疏松;绿地能调理气温、湿度和空气中的二氧化碳浓度,并起到防风、降尘、杀菌、下降噪音及减缓神经紧张,对身心健康有极大的益处。

春季居室装饰应以暖色调为主,如黄色、粉红、嫩绿等色彩鲜明的色彩小儿风寒感冒,有助于提高循环系统的功能,增进新成代谢。

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