养成这些好习惯让你远离脑卒中

时间:2018-12-28 来源:互联网 阅读:

养成这些好习惯让你远离脑卒中!

只要拥有健康的生活方式,

养成这些好习惯让你远离脑卒中

就可以远离各种疾病给身体带来的侵害,尤其是对于中老年人来说,健康的饮食、规律的生活,就会降低患上脑卒中的风险。

1、早晨别着急起床

脑卒中容易发生在早晚温差比较大,季节变化的时候,在秋天早晨起床的时候千万别着急从比较温暖的被窝里爬出来,可以在床上坐一下或者赖床,这样可以让身体先适应外界的温度之后再起床,外出时要戴好帽子或者外套,这样可以保持身体的温暖。

2、早餐后喝一杯温开水

早晨喝一杯温开水有利于促进胃肠的蠕动,增加了排便的顺畅,不然会导致水分不足或者过度排便时,容易造成脑卒中。每天要有15分钟时间来锻炼,一周达到90分钟就可以降低患上脑卒中的风险。高血压持续运动的患者可以减少34%患上脑卒中的风险。不运动的人群血管容易出现堵塞,当血液循环变差时那么就会导致大疾病。

3、定期量血压

平时要定期的去医院测量血压,当血压不正常时要及时的去医院诊断治疗。40岁以上的人群应该定期的去医院做心电图以及颈动脉超声的检,年龄越大发生心房颤动的几率就会越多。应该每天量一下自己的脉搏,在正常情况下每分钟跳动应该是60到100次,脉搏和心脏的跳动次数是相同的,当发现脉动次数过低或者不规律的时候,应该及时去医院做治疗。

4、多运动,戒烟酒,定时吃药

按照医生的嘱咐来服用药物,及时的改变自己的生活习惯,适当的进行运动,避免身体肥胖,戒掉烟酒,高血脂和高血压的人群应该定期服用降低血压和血脂的药物,这样才可以防止脑卒中的发生。

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