拉筋看似简单实有讲究

时间:2019-3-26 来源:互联网 阅读:

拉筋看似简单实有讲求

步伐轻盈,总会给人年轻的感觉,哪怕你已经六七十岁;关节僵硬,总会给人未老先衰的感觉,哪怕你才二三十岁。现在很多人是30岁的年纪盆腔炎怎么引起的,60岁的身体。一动不动的工作姿式又让自己的肌肉长期处于紧张状态,韧带也随着老化。

很多人第一次做的时候自信满满,觉得这两个姿势很简单,找个家里对着电视的门框,一边做一边看电视,应该很惬意。没想到,几分钟后就会感觉后面这条腿酸疼。有人急于求成,可能会造成腿窝受伤。不适当的拉筋有时会出现肌腱拉伤。特别缺少运动者和老年人肌腱弹性差,更容易造成不必要的损伤小孩手心出汗,跟腱和腓肠肌是较容易受伤的部位,严重时会出现肌腱部份撕裂,造成肢体肿胀、皮肤淤斑。

每天晚上睡觉之前是拉韧带的好时间,进行柔韧性拉伸之前先要热身使体温升高,有助于提高拉伸幅度。

拉筋,也讲究原则

1、在拉筋之前必须先热身,比如说,利用小跑步使体温增加,提高拉筋的成效,减少受伤的机会。

2、拉筋的动作要缓慢而温和,千万不可猛压或急压,或他人施加外力帮忙。只要用力不当,都会造成伤害两个月婴儿咳嗽怎么办

3、拉筋的程度是要到感觉有点“张力”或“酸”,但一般别到“痛”的程度。拉筋到“痛”,濒临受伤的程度便十分接近了。

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