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4类富含胶原蛋白食物让肌肤越来越光滑

2019-03-26 来源:台州养生网

看见自己的肌肤干瘪暗沉,每次只能用护肤品去掩盖。其实,想要皮肤天然性的富有弹性、光滑的肌肤,无妨多吃富含胶原蛋白的食物。在平常饮食中,通过食品萃取胶原蛋白,不但方法简单有效,而且能让皮肤自然呈现迷人光彩。

富含胶原蛋白的食品:

1、猪脚、猪皮与骨骼都有一层黏稠状的胶质,因此口感十分柔软,同时吃起来很有弹性,也相当粘,这就是胶原蛋白。胶原蛋白确切来说应该是属于蛋白质家族的,是一种生物性高分子物资,由除色氨酸和半胱氨酸外的18种氨基酸组成且含量很高。胶原蛋白是组成人体皮肤、骨骼、肌腱、软骨、血管的主要成分,其中胶原蛋白在皮肤中的比例高达70%—80%,因此胶原蛋白对皮肤具有很好的保湿、滋养、亮肤、紧肤、防皱、修护等作用。

2、富含胶原蛋白的食品有很多,例如:鸡脚、猪尾、猪皮、猪蹄、甲鱼、鱼类等。尤其是在动物的皮,软骨中,胶原蛋白含量更高。

3、胶原蛋白除存在于常见的猪蹄、肉皮以外,富含胶原蛋白的食物还有:牛蹄筋、鸡脚、鸡翅、鸡皮、鱼皮、鱼翅及软骨等。这些食物经过烹调,冷却后构成的“肉冻”、“鱼冻”就是胶原蛋白经过加水煮沸成溶胶后,再冷却构成的凝胶。

4、固然富含胶原蛋白的食品中还包括最主要的鱼类。鱼类胶原蛋白的结构组成是与人体最为接近,是最适合也是吸收率最高的胶原蛋白。深海鱼类的软骨中还有丰富的鱼类胶原蛋白,因此,鱼翅被名媛仕女们用来滋养皮肤是有一定道理的。

如何减缓胶原蛋白流失

由“预防”做起,减缓胶原蛋白流失和变性是很必要和有效的方法。我们还可以通过提高皮肤细胞的新陈代谢,来到达本身补充和修护胶原蛋白的目的。

首先是防晒,皮肤医学专家认为,90%以上的皮肤提早老化都是不当的阳光曝晒造成的。

其次病毒性和细菌性感冒,要注意饮食均衡,尤其要多摄取含抗氧化物资的蔬果,如胡萝卜、西红柿、葡萄等,还要适当喝点红酒和茶,以保护皮肤内的胶原蛋白。每天尽量吃3种不同颜色的新鲜蔬菜和2种不同的水果,食物色彩越多样化,吃进的不同种类的抗氧化物越多。另外不要忘了还要喝点红酒和茶,它们含有丰富的抗氧化物,可以保护皮肤内的胶原蛋白。

最后,别忘了要避免食用高脂肪食品。高热量、高脂肪,尤其是油炸食物都容易产生自由基咽喉疼呼吸困难是怎么回事,加速皮肤老化如果少吃这一类食品,就等于减少了身体被自由基伤害的机会及皮肤出现黑斑、皱纹等的风险。

补充胶原蛋白的食疗

方一:番茄、黄瓜、柠檬、鲜玫瑰花瓣各适当,洗净后合在一起榨压取汁,再加入蜂蜜,不拘时间随时饮用。番茄、黄瓜富含维生素C和谷胱甘肽。柠檬富含柠檬酸,常饮此汁可增进皮肤代谢,消除色素沉淀,使肌肤变得红腻白嫩。此方对代谢功能紊乱引发的面色暗黄较为有效。

方2:人参10g洗净,银耳25g泡发后洗好,鸡蛋1个煮熟去皮,3味一同放入水中以文火熬煮2小时,凉后调入蜂蜜食用经期不准怎么调理。人参、银耳含有多种氨基酸、维生素C和皂苷类等营养成分,常常食用可促进皮下毛细血管畅通,抑制色素镇静,使面色变得白嫩红润。此方对性能性失调引起的面色暗黄较为适用。

方三:人参10g煎水,山药50g去皮切块,红枣10枚洗净,猪瘦肉50g切成末,小米100g淘净,一同入锅煮成粥,日服一剂。此方具有益气益血、悦色丰肌之功能,适用于脾弱血虚、元气不足引起的面色暗黄。

方四:粳米100g、绿豆50g,淘净,加水熬成稀粥,出锅前加入猪肝片,猪肝熟烂后即成,日服3次。此方具有清热养血,洁肤褪黄之功效,适用于血虚气弱引发的面色蜡黄。

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