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冬天游泳的注意事项最好是有家人陪同

2019-03-26 来源:台州养生网

冬天游泳的注意事项 最好是有家人陪同

1、一定要去专门的游泳场所

老年人游泳除非是你长期居住海边对附近的海滩十分的熟悉头痛的解决办法,否则一定要选择专门的游泳场所去游泳,切莫跑到自己不熟悉的领域以免发生意外。一般专门的游泳场所有专门的救生人员,万一产生甚么突发情况他们的救护措施会比较完善。

2、时间不宜太长

老年人没必要年轻人在水里时间过长的话容易疲劳而且伤风感冒的几率也比年轻人高上许多倍。久长的泡在水里容易致使风湿骨病、关节炎等疾病的发作。造成老年人身体上的严重伤害孩子晚上睡觉出汗。

3、最好是有家人陪同

虽然说不是每一个老年人的身体状态都差到不能独立自主,但游泳是一项非常耗费体力的运动其实不十分适合老年人,如果老年人非常爱好这项运动最好是有家人的陪伴做好防护措施。

4、要严格控制运动强度

由于老年人特殊的身体结构,身体的柔韧度不够,且很多老年人身上都有很多慢性病,所以不论是做甚么运动一定要注意控制好运动强度,讲求实效,注重科学,根据本身的身体情况作合理安排。老人游泳要放松,不做潜水、憋气动作4个月宝宝咳嗽,以防肺压增大,加重心脏负担引起意外。

5、游泳前记得热身

不管是游泳还是其他健身运动,都是需要进行热身运动的,尤其是上了年纪的老年人,热身运动更是必不可少的。由于热身运动可以将您的身体打开并调剂到准备游泳的状态中去,可以避免您在游泳的时候产生抽筋等异常情况。

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