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办公室一族如何保健自己的身体

2019-03-27 来源:台州养生网

  办公室一族整天坐在办公室里办公。常常久坐,而且长时间保持同一种姿式。那对办公室一族而言,应如何保健自己的身体呢?下面就来具体的了解一下办公室一族的一些保健方法宝宝消化不良拉肚子怎么办。

  办公室一族整天坐在办公室里办公。常常久坐,而且长时间保持同一种姿式。那对于办公室一族而言,应如何保健自己的身体呢乙型流感病毒什么症状?下面就来具体的了解一下办公室一族的一些保健方法。

  1、摇头晃脑:而颈部由颈椎关节、血管、肌肉韧带等组成,摇头摆尾可使这些组织得到活动。这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,从而有利于预防高血压、中风及颈椎病的产生。

  2、咬牙切齿:“怒目切齿”可以拉动头部肌肉,增进头部血液循环,进而起到清醒大脑、增强记忆力的功效。

  3、空抓:双手在空中反复抓捏,不但能使手灵活外阴瘙痒用什么治,而且能改善上半身的血液循环,还可祛肩部酸痛、颈椎病和偏头痛,尤以对肩周炎的效果更加明显。

  4、梳头:用木梳从前额至头顶部向后部梳刷,逐步加快。梳时不要用力过猛以防划破皮肤。这样可刺激头皮神经末梢和头部穴位,增进局部血液循环,达到消除疲劳、强身和增进头发生长的效果,对脑力劳动者尤其重要。

  5、练眼:用眼工作时每隔半小时,远望窗外一分钟,再以紧眨双眼数次的方式休息片刻,也可做转动眼珠运动。这样有利于放松眼部肌肉,促进眼部血液循环。

  6、踮脚尖:平时在工作生活中,尤其是在久坐或久站后下肢酸胀、乏力时,可采用踮脚的方法健身。由于,踮脚时双侧小腿后部肌肉的收缩挤压,会促进锻炼者下肢血液的回流,加速血液循环,可防止下肢静脉曲张。

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