如何遵循一个正确的午睡习惯千万别弄错了0

时间:2018-12-19 来源:互联网 阅读:

如何遵循一个正确的午睡习惯?千万别弄错了!

/*ttys5_科普_内容页_300*250_cont*/ var cpro_id = "u";   午睡是一个好习惯,应该大部分人都会有午睡的这个习惯。因为现在的社会是一个快节奏的社会,所以人们的睡眠时间可能会有所减少,每天睡不饱或许成为了每个人的状态,这个时候就需要午睡来补充睡眠了。

经过研究发现,每天保持午睡习惯的人下午就会有更多的精力去投入工作与学习,工作起来效率也比较好。而且坚持每天午睡的人,心脏功能会比较好,大大降低了心脏病发生的危险。

但是人们也许并不知道,午睡其实要遵循一个正确的午睡习惯,这样才会有好效果,才会有益于人体的健康。下面就来介绍一些正确的午睡习惯,还有这些午睡习惯带来的效果。

1.午睡时间控制在中午12点到下午1点之间。

因为这个时候人的体能开始衰退,适合午睡。然而每个人的午睡时间都是不一样的,有的人吃完午饭就开始睡觉了,有的人玩了好久,差不多到下午两点才睡。其实这些时间都不怎么好,建议人们在中午12点之后开始午睡,然后睡到下午一点左右,这样就差不多了。

午睡时间控制在这个时间段,可以起到减肥瘦身的效果,坚持一段时间,人们的体重有可能会减少,至少体重很难增加。说到有的人下午两点开始午睡,甚至还有的人到下午五点才开始午睡,这样的习惯很不好,这样会严重影响到晚上的睡眠质量。

2.午睡的时间睡半个小时左右。

午睡时间不能过长,睡的太久的话,人很容易产生疲劳,甚至还会头疼和全身没有力气,这样比没有午睡还要效果差。所以专家建议,午睡时间最好是15分钟到半个小时左右,只要睡着了,都会得到一定的休息。

3.最好躺下来午睡,不能趴在桌子上午睡。

人们都知道,趴在桌子上睡觉,脸部手部很多地方都会受到挤压,长此以往对身体各部分神经器官都不好。弄的不好还会挤压到眼球,从而引发眼睛疾病。

趴着睡会使脑部供血不足,这样就导致头晕、耳鸣、头痛等一些情况。趴着睡还会影响人的呼吸,因为趴着睡的时候人的身体是弯曲的,会导致呼吸不顺畅,从而引发呼吸性疾病。

如何遵循一个正确的午睡习惯千万别弄错了0

4.午睡睡醒之后不宜马上从事刺激性活动。

人们刚睡醒,整个人精神状态不太好,所以要缓慢站起来,慢慢的进行活动,让大脑有一个过程。然后再喝一杯水,用来补充血容量。

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