男性睡觉打呼噜怎么办6个办法根除打鼾

时间:2018-12-27 来源:互联网 阅读:

男性睡觉打呼噜怎么办?6个办法“根除”打鼾

打呼噜是男性常见的一种事情,有可能是生理性的原因,也有可能是患上了某些疾病导致的,长时间打呼噜不利于身体健康,男性打呼噜应该怎么办呢?

1、多唱唱歌

大声唱歌时能够增强声带附近的软腭肌肉的收缩力,尤其是可以锻炼咽喉上部的肌肉以及喉部肌肉,晚上打呼噜和这些肌肉有很大的关系,如果男性每天唱歌超过20分钟,那么就可以减少打呼噜的时间。

2、睡觉前洗洗鼻子

有一部分人感冒或者鼻炎发作时就会打呼噜,因为他们的鼻腔已经被堵住了,所以会用嘴巴去呼吸,导致睡觉出现打呼噜。在睡觉前可以对鼻腔进行清洁,只要用清水来清洗鼻孔,把里面的污垢全部冲洗出来就可以了。

3、戒烟和减肥

吸烟对身体没有任何的好处,而且也会增加患上肺癌的风险,吸烟里面含有的各种有害物质会刺激呼吸道,所以经常吸烟的人群容易打呼噜,另外身体肥胖也是导致打呼噜的根本原因。

4、戒酒

酒精具有麻醉的作用,会引起肌肉的松弛,从而导致睡觉时呼噜打呼噜不止喝酒,也会导致患者在睡眠过程中呼吸出现暂时停止的情况。酒精容易抑制人们的呼吸中枢,降低了其兴奋性,如果想要其重新兴奋的话必须要更低的氧分压,二氧化碳的分压更高时才可以。

5、侧着睡觉

平躺睡觉时会增加打鼾的次数,所以要采取侧卧的方式,因为在平躺睡觉时舌头容易滑到后方从而堵塞住了喉咙,如果习惯性平躺的话,可以在睡觉前把一条毛巾卷成卷垫在脖子下面,把颈椎部拖起来。这样可以有效的避免舌头的后坠,减少打鼾的情况。

6、穴位按摩

从中医的角度上来说,打呼噜是因为肺气不宣或者痰液堵住了气道而造成的,每天可以按摩天枢穴、中脘穴、丰隆穴等,这样可以缓解打鼾的情况。

男性睡觉打呼噜怎么办6个办法根除打鼾

天天养生提供男性睡觉打呼噜怎么办?6个办法根除打鼾阅读,如果你很喜欢这些分享的男性睡觉打呼噜怎么办?6个办法根除打鼾内容,希望你通过男性睡觉打呼噜怎么办?6个办法根除打鼾,找到通往健康之路的金钥匙。

男性睡觉打呼噜怎么办?6个办法根除打鼾的相关内容介绍:

吃哪些食物可以治打呼噜

男人这些伤疤不希望妻子触发

气血不足的8大症状和表现

油漆回收
互动投影
体育木地板

相关文章

一周热门

热点排行

热门精选