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白天嗜睡的原因及对策

2019-03-26 来源:台州养生网

1、贫血

危险征象:贪睡伴面色苍白

在营养多余的年代,虽然贫血已比之前明显减少,但贫血依然不少见。疲乏、困乏是贫血最常见的症状,还可能伴随头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中等。这些症状都是由于贫血导致肌肉或神经系统缺氧而至。现代人虽然食品已非常丰富,但由于吸收、烹饪等缘由,铁及某些氨基酸的吸收依然不够肌体需要,可能会致使贫血发生月经有血块但不痛经。

解困计谋:补点铁

出现上述症状可以到医院检查一个血常规或贫血四项就可以明确诊断。尽量去除引发缺铁和贫血的原因,病因治疗对纠正贫血的效果、速度及防止其复发均有重要意义。必要时给予铁剂医治。

2、大脑严重缺氧

危险征兆:贪睡且反应迟钝

大脑长期缺氧除引发困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列的精神、神经症状,如记忆力下降、行动异常、个性改变等,有时候看起来还有点“发愣,反应迟钝”。

大脑是人体全身的安排中心,大脑的耗氧量占全身总耗氧量的25%!现在许多办公场所往往设在大楼里,空气不流通,也容易致使大脑慢性缺氧。

解困计谋:深呼吸

大脑缺氧要积极寻觅引发缺氧的缘由,如果身体有器质性病变则要积极医治。积极改良工作环境,通气,积极参加有氧运动,如漫步、慢跑、深呼吸等。

3、肝出问题了

危险征象:贪睡且皮肤发黄

最近卫生部出台了一项规定,单位体检或入学等不再强迫检查乙肝。很多人终究乙肝患者松了一口气,也开始积极应酬,酒也放开了胆子喝,但是身体却逐渐感觉疲劳起来,还伴随着皮肤发黄,皮肤粗糙、食欲不振、厌油腻、恶心等。

解困计谋:少吃油

肝脏是一个需要“养”的重要器官,肝脏的工作非常辛苦,因此,我们要尽可能减轻肝脏的负担。其中酒精对肝脏伤害较大,因此对于有肝脏疾病的人酒是一定要戒的产后预防感染什么药好。长时间进食过油的食品会导致脂肪肝的发生,因此要控制脂肪的摄取。长时间感觉疲劳、乏力、困乏,请及时就医,以避免引发肝病。

4、糖尿病正在产生

危险征象:贪睡且难以睡醒

大脑长时间缺氧除引发困倦、乏力、嗜睡外,还可以产生一系列身体疲劳,总感觉睡不醒。其实,糖尿病病人出现白天嗜睡的可能性是其他人的两倍,因为是一种代谢疾病,所以这类病的表现多种多样,缺乏特异性。白天长期疲劳、嗜睡,也可能是糖尿病正在产生。

解困计谋:查血糖

定期检查血糖,重视每年单位组织的体检活动,如果血糖在临界值,医生会建议进一步检查,如糖耐量试验,尽早诊断积极医治,使血糖控制在正常水平是最重要的方法孩子嗓子痒咳嗽吃什么药。

5、睡眠性呼吸障碍

危险征象:贪睡且鼾声如雷

睡眠性呼吸障碍除白天困乏、乏力、嗜睡外,夜晚视察会鼾声如雷,而且伴随呼吸间歇性停止。

出现困乏、乏力的原因是睡眠中呼吸暂停引发的肌体缺氧,肌体缺氧会让身体所有的器官得不到很好的休息,频繁的呼吸暂停,使深睡眠不断被打断,致使睡眠质量下降。

解困计谋:换睡姿

更换睡眠姿势:如果习惯于仰卧位睡眠,那么改变姿式为侧卧,打鼾症状会减缓。必要时求助于医生进行睡眠呼吸监测,明确是不是有睡眠呼吸暂停低通气综合征。

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